Главная » Блог » Рубрика "Саморазвитие"

Саморазвитие

Как разобраться в себе

to-understand

В те или иные моменты жизни мы сталкиваемся с различными ситуациями, событиями, переживаниями, а иногда и чувствами, которые у нас не всегда получается себе объяснить. Нам не понятно, как мы попали в такую ситуацию, почему мы повели себя необычным для нас образом, что это за переживания, с которыми мы столкнулись и почему мы испытываем такие тяжелые чувства по этому поводу. Если мы остановимся и задумаемся, то перед нами может возникнуть масса вопросов: от «почему это со мной произошло», «как понять себя» и до более экзистенциальных вопросов «кто я такой», «каково мое желание» и «где мое место в этой жизни». Это не простые вопросы, и они отсылают нас к глубинам нашей психики, к бессознательному, которое может проделывать с нами порой немыслимые вещи.

Бессознательное, как сказал Фрейд, - это скрытая от глаз «другая сцена», на которой разыгрывается наша жизнь. В бессознательном находятся наши вытесненные воспоминания, желания, фантазии, мысли, чувства, существование которых нам бы не хотелось осознавать, так как они вызывают чувства стыда, вины или страха. Думать, что не все подконтрольно, страшно, и в психоаналитической работе мы часто сталкиваемся с такими случаями, когда приходит человек с сильнейшими нарушениями в ЖКТ, а врачи не находят причин, и сколько бы они его не лечили, проблемы не проходят. Мы можем увидеть, что человек не смог "переварить" что-то, что лежит не области тела, а в области психики.

Бессознательное не является ни чем-то плохим, ни чем-то хорошим. Оно просто у нас есть, потому что сознательная часть нашей психики не может или не хочет осознавать все то, что может стать для нас травматичным, заставить нас страдать, перевернуть представление о себе и многое другое.

Например, одна женщина трижды была за мужем. Все три мужа через какое-то время начинали ее избивать. Она не могла понять, как же так? Ведь они все были абсолютно разные. Ладно, первый муж оказался агрессивным и садистичным, но второго то и третьего она выбирала сознательно, второй был отстранённым и флегматичным, а третий относительно нейтральным. Почему же через некоторое время они все равно начинали ее бить? Выяснилось, что в детстве эту женщину постоянно избивал отец, и бессознательно для нее это было проявлением любви. Во истину поговорка «Бьет - значит любит» стала для нее бессознательно определяющей отношения, и она отчаянно в этом нуждалась, тогда как сознательно бежала от этого со всех ног.

Как же приблизится к своему бессознательному и найти подсказки?

Одним из ярких проявлений нашего бессознательного являются наши сновидения. Фрейд называл их «королевской дорогой» к бессознательному. Сновидения позволяют приблизиться к пониманию наших глубинных желаний и фантазий, которые с большим трудом доступны сознанию. Это как загадка, которую мы должны разгадать. Образы сновидения следует рассматривать последовательно, выгружая все ассоциации, которые приходят в голову, чтобы понять какое содержание скрыто за снящимися нам образами.

Например, женщина, которая проходила психоанализ, в процессе ассоциаций по поводу гигантского дракона, который очень напугал ее во сне, вдруг вспомнила про документальный фильм о попугаях, который она недавно случайно посмотрела. В нем ее привлек рассказ о попугаях-неразлучниках. Образ опасного дракона оказался проявлением желания женщины тоже образовать с кем-нибудь такую же неразлучную пару, а страх близких отношений мешал ей сделать это. Так в сновидении милый попугай превратился в страшного дракона.

В процессе поиска намеков своего бессознательного, мы можем обращать внимание на свои ошибочные действия, оговорки, описки или очитки. Иногда все эти вещи заставляют нас улыбнуться, иногда рассердиться, и чаще всего от них хочется отмахнуться, как от чего-то чуждого нам. Но если прислушаться, присмотреться, мы увидим, что за каждым неудачным действием стоит успешное.

Например, вы едете домой, а вам звонит мама и недовольным тоном что-то рассказывает, при этом сообщая, что вы должны заехать к ней. И только возле дома вы понимаете, что забыли заехать, хотя были четко уверены, что сделаете это.

Или одна женщина делится своими воспоминаниями, что в 10 лет она заболела ветрянкой с сильными осложнениями.  Она была измазана зеленкой с головы до пят и ее отправили в больницу, в инфекционное отделение. Ей очень хотелось домой.  Обычно дети в больницах заводят знакомства, новых приятелей, но девочке ничего этого не хотелось, она чувствовала себя одинокой и брошенной в этой унылой больнице. Через много лет, она вдруг осознала, что страстно ненавидит зеленый цвет, не носит зеленую одежду, плохо чувствует себя в зеленых стенах, а все потому, что бессознательное вынесло вердикт ни в чем не повинному цвету, так как другого виновника этого трагичного опыта не нашлось.

В описках и оговорках мы можем находить для себя глубокую суть переживания. Когда мужчина оговаривается, что он вышел замуж, за этим может стоять вся боль жизни рядом с женщиной, которая проявляет максимум мужских качеств и подавляет в нем все мужское. Или когда женщина, которая 2 года работает без отдыха, пишет «Вдох бесплатный», вместо «вход», и за этой безобидной опиской стоит ее печаль, что она уже «задыхается» на этой работе и ей срочно нужно отдохнуть.

Еще одним прикосновением к бессознательному могут стать симптомы, не имеющие органической природы. Когда нам не удается о чем-то говорить, за нас начинает говорить наше тело.

Девушка, которая здорова и никогда не испытывала проблем с сердцем, вдруг испытывает приступ болезненного сердцебиения, когда покупает дорогой подарок своей матери. Этим подарком она пытается показать всю свою любовь к ней. В процессе разговора всплывают все обиды на мать, неудовлетворенность их отношениями. И мы видим, как при покупке остро обнаружится конфликт «любовь-обида», что и приводит к «непонятному» сердцебиению.

Хотим мы того или нет, бессознательное знает о нас все, а мы можем лишь по косвенным подсказкам пытаться узнать о нем.

В общих словах сложно сказать, что означает для каждого из нас осознание своих проблем. Инсайты могут принести нам облегчения, ведь выяснение причин непонятного для нас явления доставляет определенное удовлетворение. Кроме этого мы можем обнаружить наши подлинные чувства, и когда мы их обнаруживаем и становится возможным говорить о страхе, гневе, раздражении, и обо всем том, что ранее было вытеснено, мы делаем еще один шаг на встречу к обретению себя, и это дает нам возможность выйти из собственного тупика. Понять себя достаточно сложно, но порой это становится просто необходимо.

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Психоаналитическая встреча «Мы не помним детство, но детство помнит нас»

psymeeting

Пару месяцев назад у нас с коллегами родилась идея провести большую встречу, где вокруг определенной темы каждый из психоаналитиков смог бы поделиться своими мыслями на простом и доступном языке. Так первой решили провести встречу на тему "Мы не помним детство, но детство помнит нас". Она пройдет 30 ноября в Музее Сновидений.

Шаг за шагом мы раскроем тему детства и взросления, рассматривая ее с разных сторон. Идея нашего проекта -  в популярной форме дать ответы на многие, интересующие большинство людей, вопросы.

Мой доклад называется "Выбор партнера: детские мечты или взрослые фантазии". Собираюсь рассказать о том, каким образом вы выбираем себе партнера, почему некоторые находят одного партнера на всю жизнь, а другие не могут остановиться в своем выборе. Влияют ли детские мечты на наш выбор? И как фантазии взрослого помогают или мешают этому.

А коллеги еще поделятся такими докладами:

  1. Детские страхи во взрослой жизни
  2. Координаты детства: «Где начало, а где конец?»
  3. Одиночество и его причины
  4. Доверие к детству или как психоанализ понимает воспитание
  5. Человек перед зеркалом или что влияет на представление человека о себе
  6. Травмы детства и воспоминания
  7. Особенности развития ребенка в зависимости от порядка его рождения в семье
  8. Подросток — между взрослым и ребенком

Уверена, будет очень познавательно и интересно. Присоединяйтесь! Все детали на сайте: http://psymeeting.com.ua

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Эффект велосипеда

effect of bicycle

В разных сферах своей жизни мы ставим себе какие-то цели, мечтаем о чем-то, фантазируем, и для того чтобы этого достичь, прикладываем массу усилий. И вот когда вожделенная мечта достигнута, многие видят в этом некое завершение, и перестают прикладывать усилия, чтобы что-то произошло дальше.

Здесь вступает в силу так называемый эффект велосипеда: "Велосипед едет, пока крутятся педали"

На примере семьи легче всего показать действие этого эффекта, однако и в других сферах все происходит точно по такому же принципу.

Если перестать крутить педали, то семья начнет потихоньку разрушаться. В семье велосипед- это вообще тандем. С одной стороны можно по очереди крутить педали, однако лучше и легче всего, когда крутят педали оба. Если же только один будет вращать педали, то велосипед какое-то время, конечно, будет ехать, но крутивший педали быстро устанет и перестанет это делать. И как только это произойдет - тандем рухнет, будет больно и точно не обойдется без травм. Чаще всего пострадает больше тот, кто не крутил педали, так как для него падение велосипеда будет большей неожиданностью.

После этого, конечно, можно разобраться, почему кто-то вообще не крутил педали, почему кто-то перестал их крутить, снова сесть на велосипед и попробовать все сначала. Однако тут уже снижается уровень доверия, так как каждый будет ожидать подвоха, повторения предыдущей ситуации, и должно пройти немало времени в совместном кручении педалей, чтобы расслабиться и получать удовольствие от езды.

Что интересно, эффект велосипеда в любом деле очень важен. Возьмем к примеру профессиональное развитие. Допустим, человек очень хочет вырасти до какой-то должности, например - до топ-менеджера. И вот вожделенная цель достигнута, он занимается любимым делом, у него в подчинении много людей, все отлично. К сожалению, через некоторое время (как раз в силу того, что желания у человека есть всегда) приходит чувство, что чего-то не хватает, что-то не то. Прошло вроде всего немного времени, а уже нет возможности наслаждаться своим положением. Почему? Тут все те же "педали". Если перестал человек заниматься самообразованием, смотреть шире, выше, глубже, то он остановился - и по сути упал. За это время, например, другие коллеги, крутившие педали, могли достичь большего, и чтобы их догнать, придется попотеть. Не все к этому готовы или хотят "попотеть",  поэтому бросают  свой велосипед. Возможно, через какое-то время они вспомнит про свой велосипед, захотят куда-то все-таки на нем поехать, но велосипед может уже так заржаветь, что на нем никуда не уедешь.

Понятно, что велосипед - это метафора. Каждый найдет в своей жизни те места, где он крутит эти педали, а где - нет. Самое важное - это не пропустить эти моменты. Как говорится, не стоит останавливаться на достигнутом.


Читать далее

Желания и мотивация

zhelanie

У человека желания есть всегда. Как говорил Ф. Шиллер: «Любовь и голод правят миром». По сути, вся жизнь человека – это непрерывная череда желаний.  Каждый человек с самого рождения находится под влиянием своих желаний, и этих желаний – множество.

Психоанализ говорит о том, что желание – это психический импульс, побуждение, направленное на удовлетворение потребности человека.   О проблеме желания З. Фрейд говорил еще в работе «Толкование сновидений» (1900). В ней он подчеркнул, что «у каждого человека есть желания, которые он не сообщает другим, и желания, в которых он даже не признается себе самому». Если идти дальше по пути психоанализа, то можно сказать, что актуальное желание  переживается как напряжение, требующее разрядки. И если желание встречает фрустрацию - препятствия на пути удовлетворения, то оно усиливается до ощущения страдания, вплоть до искажающего ход развития личности. У каждого все происходит по своему, и на самом деле, человек стремится не к покою и полной расслабленности, а к наиболее привычным для него уровню и форме психического напряжения. Таким образом, стремление к удовольствию не является единственным мотивирующим фактором.

Мотив - это сложная многоуровневая система, которая строится на основе желаний.  Мотивы бывают сознательные (те, о которых люди открыто говорят, как о важных для себя),  предсознательные (те, которые обычно не осознаваемы, но при определенных условиях могут стать сознательными) и бессознательные (те, которые полностью вытеснены, и проявляются в повседневной жизни в косвенной форме).

Например,  молодой парень собирается жениться. Его сознательный мотив может быть в любви, уважении к выбранной девушке, предсознательным (частично осознаваемым) может быть сексуальное влечение или мысль «все друзья уже женаты, пора и мне», а бессознательный мотив  - в том, что он хочет освободиться от родительской опеки.

Закономерный возникает вопрос: а можно ли управлять своими желаниями и своей мотивацией? Да, если разобраться и понять их природу. Важно помнить: то, что мы сами считаем причиной своего поведения, - только часть правды. А для обнаружения скрытых мотивов нужно обратиться к пониманию своего бессознательного. Самому сделать это достаточно сложно, но можно начать обращать внимание на оговорки и ошибки, повторяющиеся сновидения, ситуации, которые вызывают особое напряжение или волнение, поведение, которое устойчиво повторяется в настоящее время, вопреки желанию,  повторяющиеся события в личной жизни и в жизни семьи. Это может позволить выявить  наиболее значимые темы, источники негативных переживаний и страхов, и, возможно, скрытые желания.  Конечно, исследовать глубины своего бессознательного лучше с психоаналитиком,  а вот скользить по поверхности этого бессознательного можно попробовать и самостоятельно 🙂

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Я — не я или как понять себя

В течение трех месяцев в Музее Сновидений мы встречались, чтобы порассуждать на разные темы. Одной из тем, которая вызвала самый большой, пожалуй, интерес, была "Я - не я или как понять себя". Рассказ, которым я сегодня делюсь, длился чуть больше 20 минут, а вот вопросы заняли еще целых полтора часа 🙂

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Чувство вины или как себя принять и простить

Вообще признаться себе, что ты плохой, ну или ладно, пусть ты хороший, но плохо поступил, очень сложно. Мы свои самые строгие критики. Иногда мы делаем плохие вещи осознанно, иногда бессознательно. Самое интересное, что совсем не обязательно для других это будет плохой поступок, но наша совесть, если конечно она у нас есть, замучает. И вроде бы ты и прощения попросил, и даже ситуацию как-то изменил, но чувство вины гложет и гложет, прямо пожирает изнутри.

Чувство вины очень неоднозначно. С одной стороны, это не так плохо, особенно если чувство вины осознанное, это говорит о хорошо скомпенсированной структуре личности. Так что если мы за собой это чувство замечаем, то в пору порадоваться. С другой стороны, как с этим жить, ведь если чувство вины захлестывает, то плюнуть и махнуть рукой как-то не очень получается, и тут нужно что-то с этим делать, чтобы себя действительно простить.

Попробуем подобраться к этому чувству с другой стороны. Наверняка каждый замечал, что иногда случается так, что нас жутко раздражают другие. Водитель, который со средней полосы выруливает налево, в то время как ты давно стоишь в своем ряду в очереди на этот самый поворот. Или коллега, который все время подлизывается к начальству, и поэтому у них хорошие отношения, а тебя как-то не особенно-то и замечают. Или … да мало ли таких ситуаций? Почему эти люди нас раздражают? С одной стороны, возможно, мы сами такие же, как те люди, которые нас раздражают, но мы этого не осознаем.  С другой стороны, может быть наоборот, мы сами очень хотим также поступить, но не можем, потому что потом нас будет мучить совесть, так как это не соответствует нашим внутренним законам. И вот однажды, наплевав на все условности и правила, мы можем начать их нарушать. С одной стороны нам станет хорошо, мы делаем что-то абсолютно нам несвойственное, но тут же мы встретимся со своей реальностью. А она такова, что мы начинаем себя ругать за такие действия. И это как замкнутый круг. Чтобы из него вырваться, надо разобраться постепенно в каждой ситуации, где для нас было удовольствие, а где неудовольствие. Мы амбивалентны и это нормально:-)

Еще на чувство вины можно посмотреть сквозь призму З. Фрейда. Он выдвинул положение, согласно которому чувство вины человека возникает до проступка и «не оно является его причиной, а, напротив, проступок совершается вследствие чувства вины».  С точки зрения основателя психоанализа, выраженной им в работе «Недовольство культурой» (1930), чувство вины является роковым для человека.

Более поздний психоаналитик, К. Хорни, полагала, что «многое из того, что кажется чувством вины, является выражением тревожности, либо защиты от нее». Она считала, что чувство вины является не причиной, а следствием страха неодобрения, осуждения.

Во всепоглощающем чувстве вины можно дойти до крайности и винить себя во всем, чем только можно. Упреки в свой адрес становятся бесконечным размышлением, что было ни так сделано, ни так сказано, ни так подумано, как можно было сделать по-другому, и эта мыслительная деятельность истощает настолько, что и до депрессии недалеко.

Важно понять, что стоит за (или перед) этим чувством вины, почему оно есть и зачем оно вообще нам. Ведь может быть так, что мы обвиняем себя из-за невозможности обвинить других людей. Например, человек в силу разных обстоятельств  не может показать своей печали, он прячет ее глубоко вовнутрь. А так как разрядка не происходит, то  психическая энергия ищет себе какой-то выход.  И чем больше человек себя сдерживает, чем интенсивнее эти чувства, и тут на помощь может прийти  самообвинение: «Это я во всем виноват, и никто больше». И здесь очень сложно себе признаться, что ты требуешь от себя по сути невозможного, что за своими рациональными представлениями скрыта какая-то проблема.

Поэтому только разобравшись в себе, постаравшись понять истоки и корни этого чувства вины, можно хотя бы чуточку приблизиться к пониманию себя и возможности простить себя 🙂

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

В поисках творчества

Хочу поделиться своим рассказом о том, где и как искать свое творческое начало. Это было давно, но оказывается здесь я его не выкладывала. Рассказ происходил во время PechaKuchaNight "Все о творчестве". PechaKucha - это такой быстрый формат, где у меня было всего 20 слайдов и на каждый слайд отводилось ровно 20 секунд.

Так что слайды со звуком:

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Нормальный или не нормальный?

Мне часто доводиться слышать вопросы из серии: "Я нормальный вообще?", "Я какой-то ненормальный, да?". И я всегда в ответ спрашиваю: "Нормальный - это какой?".

Нормальность - это как средняя температура по больнице, т.е. она есть, но каждому отдельному индивиду по сути все равно какая она, так как лично для него это ничего не дает. А еще я очень люблю цитату Лакана по поводу нормальности: "Нормальность - это верх психопатологии, и она не излечима".

Когда я случайно наткнулась на мультфильм про губку Боба, где очень красиво показано, как стать нормальным и что из этого получится, я подумала, что это отличная иллюстрация:

Не теряйте себя 🙂

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

16 элементов психического и эмоционального здоровья от Нэнси Мак-Вильямс

В конце мая в Киеве побывала Нэнси Мак-Вильямс, автор книги «Психоаналитическая диагностика». К ее труду психоаналитики разных школ относятся по-разному, кто-то берет на вооружение, кто-то критикует, но нельзя недооценивать ее вклад в развитие психоанализа.

Среди прочего Нэнси поделилась интересными, на мой взгляд, аспектами психического здоровья.

С одной стороны, еще Лакан говорил: «Нормальность – это верх психопатологии, и она не излечима», с другой стороны, меня часто спрашивают: «Что со мной не так?» или «Я больной, да?» или «Вам со мной уже все понятно?». Поэтому хочу привести 16 элементов психического и эмоционального здоровья от Нэнси Мак-Вильямс, чтобы любой мог попробовать для себя понять, что «не так».

Оговорюсь сразу, что это не мерило, не эталон и не идеал, это только некий ориентир. Учитывая, что речь идет о такой тонкой структуре как психика и душевная организация, то здесь не будет ничего однозначного. Читать далее


Читать далее

Я стану счастливым, когда…

Очень часто мы откладываем счастье на потом:

Я стану счастливым, когда... выйду замуж/женюсь

Я стану счастливым, когда... рожу ребенка

Я стану счастливым, когда... заработаю много денег

Я стану счастливым, когда... вырастут дети

Я стану счастливым, когда... выйду на пенсию

Я стану счастливым, когда... куплю дом

Я стану счастливым, когда... сделаю ремонт

Или какой там у вас сценарий?

Такой сценарий есть у каждого. Я уже писала, что достаточно сложно чувствовать счастье в каждый конкретный момент времени, здесь и сейчас. И мы очень часто откладываем его "на завтра".

Самое интересное, что завтра не наступает никогда, ведь как только оно вроде бы наступило, это уже сегодня. Поэтому думая, что вот завтра я уж точно сделаю что-то, что сделает меня счастливым, мы вроде как постоянно откладываем свое счастье. А ведь общая картинка жизни складывается из маленьких, сиюминутных ощущений, образов, переживаний. Происходящих с нами именно сегодня.

Не стоит искать счастье где-то там снаружи, счастье внутри нас. Стоит заглянуть поглубже в себя, разобраться со своими мыслями. Ведь на все, что с нами происходит, влияют именно наши мысли. Даже отношения с другими людьми - это отражение наших мыслей, что уж говорить про внутреннее самоощущение.

Только разобравшись в себе, в своих мыслях, в качестве своих мыслей, можно испытать сиюминутное счастье. И не стоит забывать, что счастье - это по сути побочный продукт от удовлетворенности той деятельностью, которой мы занимаемся по жизни, а не сама цель.

Автор: Мария Евграшина

Читать далее

Страница 1 из 3123