Главная » Блог » Отдых » Фактор отдыха

Фактор отдыха

Отдых необходим. Всем. Если мы не научимся находить баланс между работой и отдыхом, то мы выдохнемся и можем «сломаться». Как растениям необходима вода, так современному человеку нужен отдых. Причем отдых нужен как ежегодный, так еженедельный, ежедневный, и даже ежечасный.

Часто стараясь заработать на жизнь, мы забываем о самой жизни. Человеку необходима разрядка, смена обстановки и деятельности. Поэтому отдых играет важную роль. Найдите время для отдыха, и вы найдете в себе скрытые резервы.

Каждый знает или, по крайней мере, догадывается, как он может провести свой отпуск, свои выходные и свой вечер, чтобы хорошо отдохнуть. Однако отдыхать в течение рабочего дня также не менее важно. Через 2-3 часа беспрерывной работы за компьютером, вы уже теряете концентрацию, и ваша производительность падает. Думаю, маленькие перерывы вы себе делаете, но чаще всего они происходят стихийно. Это не совсем хорошо. Желательно устраивать себе пятиминутки каждые час-полтора. Какой бы ни был аврал, запарка и цейтнот, все равно выделите эти 5-10 минут для своего отдыха, без них работа будет не так плодотворна. И придерживайтесь такого ритма каждые час-полтора. Эти пятиминутки нужно стараться использовать с наибольшей пользой. Позвонить знакомому, полить цветы, поговорить с коллегой, выпить чай, прочитать статью в Интернете – это все неплохо, но переключение должно быть максимальным. Покиньте рабочее место, желательно выйти на улицу, или хотя бы пройтись по коридору. Если вы работали с документами – позвоните хорошему знакомому и обсудите что-то приятное, если вы были на встрече и общались с большим количеством людей – побудьте в одиночестве. Найдите свой способ для восстановления сил и энергии.

Отдельно хочу сказать о сне, как о самом важном способе отдыха. Чтобы сон был как можно более эффективным, ваш организм должен привыкнуть засыпать и просыпаться в одно и то же время. Перед сном максимально переключитесь от повседневной рутины: чтение приятной книги, музыка, прогулка. Физические упражнения для этого не очень подойдут, их лучше выполнять за 2-3 часа до сна, не позже. Оптимальную длительность сна вы можете определить для себя сами. Понаблюдайте за собой и определите, какая длина сна для вас комфортна, когда, утром просыпаясь, вы чувствуете себя бодрым и полным энергии и сил. Недосыпание так же вредно, как и длительный сон, в среднем взрослому человеку для восстановления сил нужно 7-8 часов.

Следующий важный шаг – это процесс пробуждения: дайте себе возможность 5-10 минут полежать, а не вскакивать по первому звуку будильника. Подумайте о чем-то приятном, и с этими эмоциями вставайте. Чтобы день прошел хорошо, его необходимо начинать с хорошего. С чего?:-) Это для каждого – свое: будь то улыбка ребенка, поцелуй любимого человека, приятная музыка, или чашка кофе с кусочком вкуснейшего шоколада – не важно. Главное – это те приятные эмоции, которые вы при этом испытываете, а это дает сигнал в мозг – что все хорошо. И вы с удовольствием встретите новый день вашей жизни.

Оригинал публикации